Seguramente te ha pasado. El chico de tus sueños te invita a pasar un fin de semana en la playa y empieza una montaña rusa de emociones encontradas: primero saltas de la alegría y luego caes en pánico cuando notas que necesitas un plan inmediato de adelgazamiento acelerado para ir a tu cita.

Lo primero que debes tener en cuenta es que no existen dietas mágicas para bajar 20 kilos de peso en un día, ¡pero tranquila! siempre hay trucos para bajar de forma express mientras creas un plan estratégico para ponerte en forma. ¡Comencemos!

Adelgazamiento acelerado: Antes de empezar

A veces el ajetreo cotidiano es tan grande que no checamos que estamos subiendo de peso. La ansiedad por culminar a tiempo nuestras actividades propias de la rutina diaria nos puede hacer descuidar lo verdaderamente importante: la salud.

Por esta razón, lo primero que debes tomar en cuenta antes de comenzar un programa de adelgazamiento rápido es que la alimentación balanceada es súmamente importante para estar sana. Aunque hagas una pequeña dieta para bajar rápido unas pocas libras, comer bien te garantizará que el peso que has bajado se mantenga en el tiempo.

Recuerda que nuestro organismo es como una máquina que se adapta a nuestros cambios y funciona acorde a nuestras rutinas. Si no lo alimentas adecuadamente, como por ejemplo, sustituyendo comidas fuertes por snacks, entonces almacenarás grasa y ganarás peso.

Logra un adelgazamiento rápido: 5 kilos menos

Luego de la charla vamos a la acción: la meta de perder peso rápido para lucir “el cuerpazo” en tu cita playera, luego tendremos tiempo para diseñar el plan de mantenimiento. ¡Toma papel y lápiz!

1.- Dile sí al agua pura de manantial

Seguramente lo habrás escuchado infinidad de veces, pero esta es la base para todo régimen alimenticio, recuerda que los seres humanos estamos conformados en un 65% por agua y mantenerte hidratada te ayudará a liberar toxinas para perder peso rápido.

Debes tomar entre 8 y 10 vasos de agua pura de manantial al día, nada de aguas saborizadas o bebidas que se asemejan al agua porque te contamos que todas esas tienen azúcares que te harán subir de peso.

Como dato importante, te informamos que tomar suficiente agua te ayudará a frenar el envejecimiento prematuro y disminuirá los riesgos de padecer de enfermedades cardiovasculares, diabetes, artristis y resequedad en la piel. Truco: Tomar agua entre comidas apaciguará el hambre.

2.- Convierte a Clara ( la del huevo) en tu mejor amiga

Cuando nos referimos a “Clara” no hablamos de una chica, sino de la clara de huevo. Acostumbrarse a comer dclaras de huevo para calmar el hambre cuando estés en casa puede ayudarte a bajar de peso porque este alimento no tiene colesterol ni grasas.

Entonces, en vez de comer un montón de barras de cereal para “adelgazar” que solo te harán subir más de peso porque contienen azúcares, entonces puedes comer unas dos o tres claras de huevo para verdaderamente lograr el efecto deseado.

Fíjate que Clara, además de ayudarte a bajar de peso, viene con un montón de regalos para tu organismo: ácido fólico, vitamina B, hierro, zinc, fósforo, magnesio, calcio y un sinfín de nutrientes más.

3.- Prepara un kit de emergencia con frutos secos

Cuando salgas al cole, la universidad o el trabajo debes llevar contigo dos cosas: una botella de agua y un pequeño empaque con tus frutos secos para la merienda o los ratos en los que el hambre esté a punto de ganar la batalla.

Los frutos secos son la mejor alternativa para ayudarte a tener un adelgazamiento efectivo porque son ricos en fibras, que estimularán tu intestino y te ayudarán a ir mucho mejor al baño; además, los frutos secos tienen propiedades antioxidantes.

También son ricas en grasas buenas (de las que le hace bien a tu corazón), tienen calcio para fortalecer tus huesos, hierro y selenio para subir tus defensas naturales contra las gripas y muchos otros minerales que nutren tu organismo sin regalarle calorías.

4.- Prepárate para dormir más

¿Sabías que las personas que duermen más tienen un 30% menos de ansiedad que el resto? Te preguntarás por qué te hablamos de ansiedad si estamos en un post para darte técnicas para bajar de peso. Pues,te contamos que si tienes menos ansiedad, también bajarán tus niveles de hambre.

Otro componente es que al dormir más tendrás menos retención de líquidos, lo que se traducirá en menos números en tu báscula. Y también, al dormir activas la renovación celular , la oxigenación cerebral y regulará tu rebelde hormona del hambre.

Lo que tampoco debe faltar en tu rutina diaria es la siesta. Busca un momento del día, preferiblemente a media tarde, donde puedas darte unos minutos para descansar y reactivarte con energía. Haz lo justo sin sobre exigirte demasiado, del apuro solo quedará el cansancio.

5.- Haz que el café sea tu compañero de aventuras

Este es uno de los trucos más usados por los entrenadores cuando les llegan casos de personas que requieren bajar de peso muy rápido en corto tiempo. La neta es que tomes una taza de café sin azúcar y sin leche ( no hagas trampas porque si no no funciona) al levantarte.

Después debes hacer 30 a 45 minutos de ejercicio de suave a moderado: comenzarás con una pequeña rutina hasta que tu cuerpo vaya tomando el ritmo.

Luego de esto vas a tomar una taza de limonada caliente con jengibre, media cucharadita de sal marina y una cucharada de miel, luego tomarás el desayuno liviano. Suena extraño pero te hará bajar de peso rápido.

Lo que va a pasar

Si mantienes un régimen alimenticio balanceado, libre de alimentos procesados, bebidas azucaradas o golosinas verás como bajas de peso rápido para que deslumbres a Luisito en esa cita romántica en la playa.

Pero no solo deslumbrarás ese día, sino que los resultados se mantendrán en el tiempo porque no sufrirás del temido efecto rebote, que se basa es bajar de peso muy rápido para luego ganar el doble en poco tiempo.

Con estos 5 trucos para tener un adelgazamiento efectivo bajarás grasa hasta 5 kilos de grasa en tu abdomen, muslos y caderas en 15 días.

Mujer.life se mueve contigo

Si te gustó este post y piensas tomar nuestros consejos te pedimos que dejes tu comentario. Dinos si llevas un régimen alimenticio específico para conocer más de ti.

En Mujer.life queremos que estés saludable

Leave a Comment